energy elements | Yoga & yoga für Schwangere, Taijiquan & Qigong in angenehmer Atmosphäre | Veronika Kergaßner und Peter Klumpp | Gutenbergstraße 48 | 70176 Stuttgart - West, 20 min von Ludwigsburg, von Sindelfingen, von BöblingenKurse für Yoga, Chentaijiquan und Qigong in Stuttgart. Intensiv betreute Stunden und individuelle Einzelarbeit. Yoga für Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung. Energie, Gesundheit und Balance mit Meditation, Asana Praxis, Pranayama und Taiji Training. Der Yoga beschreibt einen ganzheitlichen Lebensweg. Menschen kommen aus den unterschiedlichsten Gründen zum Yoga. Viele finden den Weg zu mir, weil ihr körperliches oder seelisches Gleichgewicht aus dem Lot geraten ist. Das sind beispielsweise Menschen mit Rückenschmerzen, Skoliose, Bandscheibenproblematiken, eingeschränkter Beweglichkeit, Herzproblemen oder während und nach schweren Krankheiten. Meine Erfahrung zeigt, dass es unerlässlich ist sich zunächst der eigenen Möglichkeiten und Grenzen wirklich bewusst zu werden, sie zu erforschen und zu respektieren. Das ist der körperlich-seelische Ausgangspunkt für ihren ganz persönlichen Übungsweg, der oft abweicht von den Prägungen und Mustern die wir in unserer Vorstellung haben. An dieser Stelle biete ich ihnen meine Begleitung im Rahmen meiner Möglichkeiten an. Bei größeren gesundheitlichen Problemen und Einschränkungen ist es sinnvoll in Einzelarbeit ihr individuelles Übungsprogramm zu entwickeln. Ansonsten praktizieren wir gemeinsam in kleinen Gruppen, um auch hier genügend Raum für die Betreuung der einzelnen Teilnehmer zu schaffen. "Was immer beweglich und im Fluss ist, wird wachsen. Was immer verhärtet und blockiert ist, wird welken und vergehen." Lao tse, Tao Te King Chen Stil Taijiquan und Qigong Taijiquan ist eine Bewegungskunst, die der Gesundheit von Körper, Geist und Seele dient. Wer sich auf den Weg des Taijiquan begibt, befindet sich damit unweigerlich auf einer Reise zu sich selbst. Wir praktizieren das Taijiquan der Chen Familie aus dem Ursprungsort Chenjiagou in China. In diesem Konzept sind noch alle Aspekte einer Kampfkunst enthalten wie Sprünge, Tritte und Explosionsbewegungen, Fajin genannt. Zu diesem vollständigen Konzept gehört auch das Qigong der Chen Familie, die Stehende Säule, Zhan Zhuang. Ebenso die verschiedenen Sets der Seidenübungen, Reeling Silk sowie das Formen-Training, Tui Shou und Push Hands. Wir trainieren die 1.Form Alter Rahmen Laojia Yilu und die 19er Form nach Großmeister Chen Xiaowang. Mit Taiji kräftigen wir den Körper und verbessern durch das stetige Arbeiten an unserer Struktur die Körperhaltung. Durch die Konzentration auf die Bewegungsabläufe kommt der Geist ganz automatisch zur Ruhe. Wir können auch von einer Meditation in Bewegung sprechen. Dadurch, dass sich unser gelebtes Leben und unsere inneren Programme in unserer Körperhaltung widerspiegeln, ist die Körperarbeit im Taijiquan auch immer mit der Arbeit an geistigen und seelischen Mustern verbunden. Wir kommen in Kontakt mit dem Wirkprinzip von Yin und Yang, das in allem Leben und in der Materie vorhanden ist. Hart und weich, Anspannung und Entspannung, männlich und weiblich, Sonne und Mond, Himmel und Erde. Wir dringen in die Tiefe des Taiji-Prinzips vor und entwickeln unser Energiezentrum Dantian im Unterbauch. Je besser wir im Training körperliche und energetische Blockaden lösen um so besser kann die Energie durch die Meridiane und die verschiedenen Energiezentren zirkulieren. Wir werden feinfühliger und spüren mit der Zeit des Übens immer besser das Prinzip von Yin und Yang in unserem eigenen Körper. neue Kurse - neuer Kursplan, Yoga und Mama-Yoga-Kurse finden ab sofort auch mittwochs statt. Mehr unter Kurse und Preise NEU - Mama-Yoga nach der Geburt Ab März bietet Veronika einen Kurs für "Mama und Baby" am Mittwoch Vormittag an. Der Kurs ist geeignet für Frauen ab der sechsten Woche nach der Geburt. Sie können sich ab sofort anmelden. Mehr Informationen erhalten Sie unter dem Button Mama-Yoga Taijiquan zum Wochenende Chen-Stil, 19er-Form für Neulerner immer freitags um 19.30 Uhr. Mehr unter Kurse und Preise. Sichere Ausbildung für Eltern Unter der Abkürzung SAFE gibt es ein Trainingsprogramm für werdende Eltern zur Förderung einer sicheren Bindung zwischen Eltern und Kind. Die Dokumentation "Nähe zulassen", www.naehe-zulassen.de, gibt einen Einblick in dieses empfehlenswerte Programm. Mehr zu den Inhalten der Kurse und Kurstermine finden Sie unter www.safe-programm.de<br>In Stuttgart startet Ende Februar ein neuer Kurs bei Profamilia. Buchempfehlung Für Schwangere und Frauen, die schwanger werden möchten empfehle ich ein Buch, welches sich deutlich von der üblichen Literatur für werdende Mütter abhebt. "Geburt - Die Wiederentdeckung des weiblichen Weges." ist ein Plädoyer für mehr Nähe und Wärme und das Gebären mit der Natur. Das Buch stellt eine etwas andere Sichtweise auf das Thema schwanger werden - schwanger sein vor und regt somit zum Nachdenken und Überdenken gängiger Meinungen an.<br>Erschienen ist das Werk von Birgit Baader im atmosphären-Verlag. ISBN 3-86533-022-3 energy elements ist für uns die Summe der vielen verschiedenen Aspekte des Lebens, die am Ende das große Ganze bilden. Wir führen die für uns stimmigsten Elemente aus unterschiedlichen bereichen der Körper- und Energiearbeit zusammen, lassen unsere Erfahrungen aus der Seelenarbeit genauso mit einfließen wie Informationen aus unterschiedlichen Medizinsystemen, der Ernährung und Pflanzenheilkunde bis hin zur neuen Biologie und Gehirnforschung. Alles was ist, besteht aus den fünf Elementen. Alles was ist, besteht aus Energie. Nach den Lehren des Ayurveda genauso wie nach dem Konzept der Traditionellen Chinesischen Medizin oder der Tibetischen Medizin wird alles von den fünf Elementen beeinflußt. Befinden sich die Elemente im Gleichgewicht, sind wir gesund. Ist unser persönlicher Lebensraum in Harmonie, fühlen wir uns wohl. Das Konzept der Ausgewogenheit der Elemente läßt sich beliebig erweitern bis ins Universum. Dabei wird sehr deutlich, dass das Eine immer mit dem Anderen in Verbindung steht. Alles ist miteinander in Resonanz. Wenn wir dieses Prinzip verstehen, verstehen wir warum die Welt so ist wie sie ist und es wird klar, wo wir unseren Beirag leisten können. Wenn wir dieses Prinzip in unser Leben holen und ihm einen bejahenden Lebenshauch schenken, dann sind wir Teil und Mitinitiatoren positiver Veränderungen. Namaste Im Jahr 1999 habe ich meine Faszination für Chen Taijiquan entdeckt. Seit 2003 bin ich Mitglied bei der WCTAG, World Chen Xiaowang Taijiquan Association Germany. Im Jahr 2007 wurde ich Übungsleiter und 2008 legte ich in Hamburg bei Jan Silberstorff und Frank Marquardt meine Kursleiterprüfung ab. Taijiquan ist ein Weg der ständigen Weiterentwicklung und des fortwährenden Lernens. Dadurch wird der Weg an sich zum Ziel. Ich integriere Lao Tse und seine Weisheit: "Das Weiche besiegt das Harte" so gut wie möglich in mein Leben da ich der Meinung bin, dass sich mit Druck nichts erreichen lässt. Druck erzeugt nur Gegendruck. An oberster Stelle steht für mich im Tajiquan der gesundheitliche Aspekt. Ich bin immer wieder fasziniert von den Auswirkungen, die kleinste Veränderungen und Haltungskorrekturen in der körperlichen Struktur auf einen Menschen haben. Dadurch, dass wir uns unserer inneren und äußeren Haltung bewusst werden, beginnt eine spannende Reise, auf der ich Sie gerne begleite. www.wctag.de. Für meine Yogastunden lasse ich mich von verschiedenen Stilen inspirieren. Ich vereine kraftvolle Elemente des Flow- und Vinyasa-Yoga mit der Genauigkeit des Anusara Yoga und dem klassischen Hatha Yoga. Pranayama, Meditation und jede Menge Freude runden meine Kurse ab. Die intensive Korrekturarbeit ist getragen von meinen Erfahrungen aus dem Auflösen von Energieblockaden im Taijiquan. „Verständnis für andere beginnt mit dem Kennenlernen und Verstehen wollen." Vor gut zwanzig Jahren bin ich zum ersten Mal mit Yoga in Berührung gekommen. Ich war regelmäßig konfrontiert mit Schmerzen im Rücken, Problemen mit den Bandscheiben und einer Skoliose. Mein Körper ist mein Lehrer geworden und durch Selbsterfahrung habe ich über die Jahre mein ganz eigenes Konzept im Umgang mit körperlichen Disharmonien entwickelt und dabei die Kräfte des Yoga, Ayurveda und der TCM schätzen gelernt. Seit etwa zehn Jahren gebe ich Kurse und arbeite in intensiver Einzelarbeit mit Menschen, die in unterschiedlicher Weise körperliche Einschränkungen haben. Dabei integriere ich in meine Praxis des Hatha Yoga viele verschiedene, gesundheitlich sinnvolle Elemente diverser Stilrichtungen wie Anusara- oder Flowyoga, Pranayama, Meditation, Mudras und Mantras. Wenn wir körperlich durchlässig werden möchten vollzieht sich dieser Weg immer auch auf der Ebene der Seele und des Geistes. Ich sehe mich weniger als Lehrerin sondern als Begleiterin. Ich gehe ein Stück des Weges mit Ihnen und hole Sie dort ab, wo Sie sich gerade körperlich und seelisch befinden. Das funktioniert in Einzelarbeit sehr direkt, in den Kursen eher kollektiv. Meine große Freude gehört der Arbeit mit Frauen in der Schwangerschaft. Diese Lebensphase begleite ich in kleinen Gruppen, da die Bedürfnisse der Frauen sehr individuell sind. Ich bin seit 2004 Mitglied im Verband der Yogalehrenden in Deutschland, BDY, www.yoga.de Seit 1999 praktiziere ich Chen Taijiquan und bin seit 2003 Mitglied bei der WCTAG, World Chen Xiaowang Taijiquan Association Germany, www.wctag.de. Im Jahr 2007 habe ich bei meinem Ausbilder Hermann Koffend die Prüfung zur Übungsleiterin der WCTAG abgelegt. yoga, chen taiji quan, yoga für schwangere in stuttgart westStuttgart Body & Soul | yoga-welten | diaet.erdbeerlounge | wctag | www.bausinger.de | www.yogishop.com | www.kasha-boulevard.de | www.yoga.de | www.babyfreundlich.org | www.filderklinik.de | www.st-anna-klinik.de | www.medizin.uni-tuebingen.de | www.marienhospital-stuttgart.de | www.safe-programm.de | www.naehe-zulassen.demama yoga, yoga in der schwangerschaft, Pierre Vellay, Frauenarzt und Kollege von Frédérik Leboyer Yoga und Seelenarbeit in der Schwangerschaft. Veronika begleitet Sie mit unterschiedlichen Kursangeboten durch diese einmalige Zeit. Der Fokus ist dabei ausgerichtet auf ein gutes Körpergefühl, maximale Entspannungsfähigkeit und das Selbstvertrauen, aus eigener Kraft gebären zu können. Dazu müssen wir vertrauen, vertrauen, vertrauen und uns innerlich bereit machen für ein harmonisches Geburtserlebnis. Kurzum, es geht um die Kunst loszulassen und um die Kunst anzunehmen was ist. Meine Arbeit ist inspiriert von der Tiefe und der großen Kraft, die den Frauen innewohnt. Außerdem von den Ideen der Pioniere auf dem Weg zu einer sanften Geburt wie Michel Odent und Frédérik Leboyer. Ebenso hilfreich ist für mich das Wissen von Bruce Lipton und die Einfachheit der Gedanken von Eckhart Tolle mama & baby, yoga mit mama und baby, Nach der Geburt Ihres Babys befindet sich Ihr Körper noch mitten in der Umstellungs- und Regenerationsphase. Ihr neues Leben mit dem Baby erfordert von Ihnen ein hohes Maß an Flexibilität und Beweglichkeit im Alltag. Wir schöpfen gemeinsam aus der ganzen Tiefe des Yogasystems, um Sie in dieser Zeit auf allen Ebenen zu unterstützen. Auf der körperlichen Ebene stehen Asanas im Vordergrund, die Sie innerlich und äußerlich aufrichten, Ihre Körpermitte kräftigen, Muskeln aufbauen, den Rücken stärken und Ihrem Beckenboden wieder Spannkraft geben. Auf der seelisch-geistigen Ebene machen wir Atem- und Entspannungsübungen, die Sie leicht in Ihren Tagesablauf einbauen können, beispielsweise beim Stillen. Sie entwickeln so die Kraft und das Vertrauen, den ständig neuen Erfahrungen mit mehr seelisch-emotionaler Flexibilität zu begegnen. Der Yogaweg kann ein hilfreicher Begleiter sein, wenn der gewohnte Rhythmus völlig auf den Kopf gestellt wird. Schenken Sie Ihrem Körper und Ihrer Seele die Aufmerksamkeit, die Sie zur Erholung von der Geburt brauchen. Wenn Sie mehr Achtsamkeit und Flexibilität auf der Körperebene entwickeln, tun Sie das gleichsam auch auf der geistig-seelischen Ebene. Wenn Sie glücklich, kraftvoll und ausgeglichen sind, ist das Ihr Lebensgeschenk für Ihr Kind. Dieser Kurs ist geeignet für Frauen ab der sechsten Woche nach der Geburt. Wenn Sie eine Schnittentbindung hatten informieren Sie mich bitte darüber. Ich freue mich auf Sie und Ihr Baby. Yoga ist ein wunderbarer Weg um Körper, Seele und Geist während der Schwangerschaft zu begleiten und auf die Geburt vorzubereiten.Wie ein roter Faden ziehen sich dabei einige Themen durch die Stunden, welche die Voraussetzung für ein harmonisches Geburtserlebnis darstellen.Da ist zum Beispiel die Fähigkeit zur vollkommenen Entspannung auf allen Ebenen, das Vertrauen in die weiblichen Instinkte, die Anforderungen an den Geburtsort, das Wissen um die grundlegenden hormonellen Abläufe während der Geburt sowie deren Störanfälligkeit und vieles mehr.Ein Repertoire aus Körperübungen und einfachen Atemtechniken hilft Ihnen dabei sich den kommenden Veränderungen anzupassen und den Körper geschmeidig zu machen. Die Übungen sind auf die speziellen Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt. Gerade bei Rückenschmerzen und Ischiasproblemen im letzten Drittel der Schwangerschaft bietet der Yoga hilfreiche Asanas ebenso zum Drehen des Kindes oder zur Anregung der Nierentätigkeit bei Wassereinlagerungen.Wir üben von Beginn an Pranayama und tönen Mantras um der Kurzatmigkeit zu begegnen, die gegen Ende der Schwangerschaft auftreten kann. Sie bereiten sich selbstbestimmt auf die Geburt Ihres Kindes vor, indem sie Zuversicht und Selbstvertrauen in die eigene Kraft entwickeln und die natürlichen Prozesse des Lebens annehmen. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie problemlos ab der 16. Woche bis zur Geburt Yoga für Schwangere praktizieren. Dieser Kurs richtet sich an Frauen in der frühen Schwangerschaft. In dieser Stunde setzen wir uns auf etwas andere Art und Weise mit dem Thema schwanger werden – schwanger sein auseinander. Abseits einer oft einseitigen, überwiegend medizinischen und von Ängsten geprägten Sichtweise der ersten Schwangerschaftswochen möchte ich Sie für die seelischen Aspekte dieses Wunders in Ihnen sensibilisieren. Die ersten Wochen der Schwangerschaft sind oft eine Zeit innerer Turbulenzen, bis sich Körper und Seele auf diesen neuen Lebensabschnitt eingestimmt haben. In den ersten drei Monaten macht Ihr Kind in der Entwicklung die größten und grundlegendsten Schritte seines Lebens. Dem Wunder der Entwicklung eines neuen Menschen in Ihnen schenken wir bewusst unsere volle Aufmerksamkeit. Ich lade Sie ein, in einem geschützten Raum Ruhe zu finden und den Alltag hinter sich zu lassen um in dieser neuen Lebenssituation anzukommen, sie anzunehmen und sich dieser besonderen Zeit voll und ganz bewusst zu werden. Für viele Frauen löst die Gewissheit schwanger zu sein pure Freude aus, andere durchleben ein Wechselbad der Gefühle und spüren überwiegend Angst und Ungewissheit, weil sie bereits eine oder mehrere Fehlgeburten erlebt haben. Die Reaktionen auf die "freudige Nachricht" sind so unterschiedlich wie die Frauen selbst. Diese Gefühle werden oft von alten Programmen, Mustern oder Erlebnissen ausgelöst, die sie erlösen können um zu Ihrem Kern vorzudringen und die Freude in Ihr Leben herein zu lassen. Auch für Frauen die schwanger werden wollen kann es eine Inspiration sein, die innerliche Bereitschaft für diese Veränderung in ihrer ganzen Tiefe und ungeschminkt zu überprüfen und eventuelle Blockaden zu lösen, um frei zu werden. Frei für sich selbst, frei für ein anderes Leben, frei für ein neues Leben. Ich begleite Sie gerne auf diesem Weg im Rahmen meiner Möglichkeiten. Bei tiefgreifenden Problemen auf der Seelenebene verfüge ich über ein Netzwerk von Profis, die mit dem Auflösen seelischer Blockaden vertraut sind. Dieses Angebot richtet sich sowohl an Frauen bis zur 15. Woche der Schwangerschaft als auch an Frauen, die schwanger werden möchten. Individuelle Anfragen sind jederzeit willkommen Oktober 2009 | Lift-Magazin Stuttgart die besten Yoga-Adressen Oktober 2008 | Lift-Magazin Stuttgart, Seite 64 die besten Yoga-Adressen Oktober 2007 | Lift-Magazin Stuttgart, Seite 53 die besten Adressen aus Fernost Oktober 2006 | Lift-Magazin Stuttgart, Seite 45 die besten Adressen für Wellness aus Fernost in Stuttgart "Rückenschonender Yoga in Einzel- und Gruppenkursen" Oktober 2005 | Lift-Magazin Stuttgart, Seite 48 die neue Geheimwaffe gegen Rückenschmerzen "Sprechen Sie Yoga?" Interview mit Veronika Mai 2005 | ELLE plus Stuttgart, Seite 42 "Yoga in angenehmer Atmosphäre" ausführlicher Beitrag zu rückenschonendem Yoga bei Veronika Winterzeit - Erkältungszeit Bei einem bakteriellen Infekt wie beispielsweise einer Nebenhöhlenentzündung gibt es wirksame Hilfe aus der Natur. Zertifizierter Manuka-Honig aus Neuseeland wirkt als natürliches Antibiotikum selbst bei multiresistenten Krankenhauskeimen. Nach deutschem Recht darf in Deutschland für die Heilwirkung von Lebensmitteln nicht geworben werden. Sucht einfach im Internet nach den Forschungsergebnissen von Prof. Henle von der TU Dresden. Bei alnatura könnt Ihr den Honig kaufen. Gute Besserung. Schwangerschaft und Gewürze Jetzt ist wieder die Jahreszeit für Gebäck, Gewürztees und viele andere würzige Köstlich- keiten. Schwangere sollten jedoch beim Verzehr vorsichtig sein, da Zimt, Nelken, Kardamom und Co. Wehen auslösen können. Wenn Sie mit vorzeitiger Wehentätigkeit konfrontiert sind ist es besser, diese starken Gewürze zu meiden. Dies gilt analog auch für die entsprechenden ätherischen Öle. Besprechen Sie das Thema im Zweifelfall mit der Hebamme Ihres Vertrauens. Aromatherapie und Homöopathie Bei Beschwerden und Erkrankungen in der Schwangerschaft können Homöopathie und Aromatherapie sehr gute Dienste leisten. Bei morgendlicher Übelkeit, Erkältungen oder Magen-Darm-Problemen finden erfahrene Fachkräfte schnell das passende Mittel. Wenn Sie eine Schnittentbindung hatten, hält die Homöopathie gute Mittel in Form von Globuli oder Tabletten bereit, die bei der Wundheilung helfen. Die Aromatherapie kann sehr wirkungsvoll in der Vorbereitung auf die Geburt eingesetzt werden, ebenso bei der Geburt. Immer wieder interessant ist in diesem Zusammenhang die Lektüre der "Hebammensprechstunde" von Ingeborg Stadelmann. Ihre Ölmischungen für die Schwangerschaft, wie beispielsweise das Toko Öl bei vorzeitigen Wehen, können bei der Bahnhof-Apotheke in Kempten bestellt werden. Taijiquan im Blick der Wissenschaft Wer sich mehr für die gesundheitliche Wirkungsweise von Taijiquan interessiert, kann im Internet in der Medizinischen Literaturdatenbank medline.de in zahlreichen Studien stöbern. Die Untersuchungen gehen von der positiven Wirkung auf den Blutdruck und das Herz-Kreislauf-System, über die Zunahme von Muskelkraft und Atemvolumen, verbesserter Schlafqualität bis hin zu Themen wie verminderte Sturzanfälligkeit bei Älteren, Osteoporose, Fibromyalgie und Rekonvaleszens nach Brustkrebs. Wem die englischen Studienergebnisse zu anstrengend sind, der liest am besten das Buch "Tai Chi im Test der Wissenschaft" aus dem Prolog Verlag, ISBN 3-934575-40-0. Gesund und schlau dank Omega 3 Die Wirkung von Omega 3-Fettsäuren rückt glücklicher Weise immer stärker in Mittelpunkt des Interesses. Da der Körper die sogenannten essentiellen Fettsäuren nicht selbst bilden kann, müssen wir die Gesundmacher durch die tägliche Nahrung aufnehmen. Essentielle Fettsäuren wirken der Verklumpung von Blutplättchen entgegen und schützen so vor Arteriosklerose, Thrombose, Herzinfarkt und Schlaganfall. Sie senken das Gesamtcholesterin und schützen vor Bluthochdruck. Entzündliche Reaktionen des Körpers werden vermindert und damit zusammenhängende Schmerzen reduziert. Die essentiellen Fettsäuren verbessern die Hautfunktion, die Kommunikation und das Gleichgewicht der Hormone, schützen die Augen und sind wirksam bei chronisch entzündlichen Erkrankungen wie Asthma, Neurodermitis und Nervenkrankheiten. Damit sich Fett aus den Fettdepots des Körpers lösen kann, werden essentielle Fettsäuren benötigt. Daher ist es wichtig, die richtigen Fette zu sich zu nehmen, wenn Körperfett reduziert werden soll. Für Schwangere und Stillende ist die Zufuhr von essentiellen Fettsäuren insbesondere deshalb wichtig, weil sie unabdingbar sind bei der Entwicklung von Gehirn, Sehkraft und zentralem Nervensystem. Omega 3-Fettsäuren mindern das Risiko von Frühgeburten und verhindern Wachstumsstörungen. Viele gute Gründe um den Speisezettel zu bereichern mit pflanzlichen Ölen wie Leinsamen-, Walnuß-, Hanf- oder Perillaöl. Zweimal pro Woche eine Portion mit fettem Seefisch wie Lachs decken den Bedarf der speziellen Omega 3-Fettsäure DHA. Auf Raubfische wie Thunfisch oder Schwertfisch sollten Sie jedoch verzichten, da sie zu sehr mit Methylquecksilber belastet sind. |